[미디어펜=이상일 기자] 명절에 고칼로리를 섭취해 몸무게가 증가했을까봐 걱정하며 비만도 계산기를 이용해 비만도를 계산해보는 사람이 늘어나는 가운데 밤에 먹어도 살찔 걱정 없는 밤에 먹어도 좋은 음식이 눈길을 끌고 있다.

▲ 명절에 고칼로리를 섭취해 몸무게가 증가했을까봐 걱정하며 비만도 계산기를 이용해 비만도를 계산해보는 사람이 늘어나는 가운데 밤에 먹어도 살찔 걱정 없는 밤에 먹어도 좋은 음식이 눈길을 끌고 있다./사진=MBN 뉴스 캡처

비만도 계산기는 몸무게와 키만 대입하면 비만도를 계산해준다. 근육량이나 골격을 고려하지 않아 정확하진 않지만 키와 몸무게만으로 전반적인 개인의 비만도를 알아볼 수 있어 유용하다.

비만도 계산기에 따라 명절이 지난 후 몸무게를 걱정하며 운동을 하는 사람이 늘어난 가운데 밤에 먹어도 좋은 음식이 화제를 모으고 있다.

비만도 계산기를 내밀어도 당당할 밤에 먹어도 좋은 음식은 아몬드 등 견과류와 자몽, 딸기, 닭 가슴살 등이 있다.

밤에 먹어도 좋은 음식 중 견과류는 적은 양으로도 배를 부르게 하고 각종 영양소가 풍부해 영양 보충과 다이어트에 도움이 된다.

특히 아몬드와 호두는 철분이 풍부해 빈혈예방에 도움이 되며 비타민B2가 많아 원기 회복에도 도움을 줘 효과적으로 이용한다면 비만도 계산기를 바탕으로 한 다이어트에 효과적이다.

밤에 먹어도 좋은 음식은 수분이 많은 과일이 있다. 적당한 당분이 있는 과일, 수분이 많은 과일은 기분 좋은 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 비만도 계산기에도 도움을 줘 날씬한 몸을 가꾸게 해준다.

딸기, 자몽, 오렌지 등 밤에 먹어도 좋은 음식은 면역력을 강화시켜고 비타민이 풍부한데다 맛이 좋아 밤에 먹어도 좋은 음식이다.

다만 밤에 먹어도 좋은 음식이라 할지라도 딸기는 6~8알, 자몽은 반개, 오렌지는 반개~한개 정도가 적당하고 그 이상을 섭취하게 되면 비만도 계산기에 영향이 갈 수 있다.

밤에 먹어도 좋은 음식은 단백질이 풍부한 닭고기나 생선을 먹는 것이 좋다. 닭과 생선의 살코기는 신진대사를 촉진해 칼로리를 연소하는데 도움이 돼 밤에 먹어도 좋은 음식이다.

지방이 적고 칼로리가 낮아 닭고기나 생선은 밤에 먹어도 좋은 음식으로 손꼽히나 튀기거나 많은 양을 섭취하면 비만도 계산기에 영향을 미쳐 다이어트에 방해가 되니 양을 조절하며 먹는 것이 현명하다.